カシューナッツと言えば、
あの勾玉のような形と独特の甘み、
固すぎない食感でご存知の方も多いと思います。
今回、体に良くて美味しいカシューナッツをご紹介致します
ココアパウダーたっぷり、黒糖の控えめな甘さが絶妙！
カシューナッツはオレイン酸を多く含むので、
動脈硬化予防の効果も期待でき、
さらに食物繊維も豊富なので便秘対策にもなるほか、
なんと肌のターンオーバーが活性化され美肌効果もあるらしい！
まさに美と健康に良いスーパーフード！！
ダイエット効果も期待できる！！
亜鉛の含有量も多いですが、亜鉛は味覚を維持するの重要な栄養であり、またタンパク質の合成にも必要とされ、成長の促進や、キズの回復を促す効能もあります。
鉄も多く含まれるので、貧血予防にも効果が期待出来る。女性にとっては嬉しい効果ですよね！！
ただ、やはりナッツなので脂質は高いため、食べるなら1日１０粒〜多くても２０粒まで。
マイルドな噛みごたえがあり満腹感が得られるので、おやつとして間食に食べるのがオススメ！
こちら、ココアパウダーが手についちゃうほどたっぷりまぶしてありますが、甘さは黒糖のほんのり甘く、カロリー控えめなのがイイですね！
お酒のおつまみよりも、おやつすると効果的？！
カシューナッツは、１００グラムで約５７0カロリー。
ご飯１００グラムが１６８カロリーなのを考えると、カロリー自体は結構高いので食べ過ぎに気をつけましょう！
さらに無塩のものを選ぶと、塩分を気にせず高血圧の方にもオススメです。
さあ、美味しく楽しく、
ナッツダイエットを始めてみませんか？
この記事の著者
北陸女子のためのコミュニティスペース ●北陸ガールズスクエア●
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