双子育児のイライラT_T 脳科学でなんとかならないものか(-_-)

スポンサーリンク

img_1063

育児でイライラしたり、自己嫌悪におちいったり、毎日の小さなことの積み重ねで時には爆発したり…

優しい甘い言葉をつづったなぐさめの文章を読んで、自分をなぐさめたり自分は悪くないといいきかせてみたり。

もっと現実的な対処方法を身につけたい>_<

気持ちよく自分を変えるために。

目次

生物として仕方がないと思うことも必要☆

少し前に話題になった、NHKの「NHKスペシャル ママたちが非常事態⁈」。

子どもに対してイライラしたり、優しい気持ちになれないことで自分を責めることもあるお母さんたちは、これを見て少し自分許してあげられる気持ちなれたんじゃないでしょうか。

NHKスペシャル ママたちが非常事態!? [ (ドキュメンタリー) ]

価格:2,430円
(2016/12/21 11:26時点)
感想(0件)

自分で選んだ道だ、と思ってはいても日々の育児、家事、仕事、人付き合い…

気がつくとまたイライラの中にいる。

子どもは可愛くて仕方ないのに、ふとした瞬間に凶暴な自分が出現する。

自分でも何がスイッチなのかわからない。

仕方がないんだよ、がんばっているよ、となぐさめてくれる人もいる。

でも自分を許さない。

優しい言葉に甘える自分には飽きた。

仕事でステップアップするように、育児のプロを目指して確実な成長をしていきたい。

研究者のように学び、進化するためには…

脳科学者に頼ってみる☆

子どもに爆発してしまう時、夫や仕事、近所付き合いや体調不良などそれぞれが大なり小なり蓄積したことに影響されてということがほとんどでしょう。

生まれた時から一緒だった、無意識に使い続けてきた脳の使い方を見直してみるのも手かも知れません。

とりあえずこれをこれから読んでみようと思います。

効果出るのか…また追記します(-_-)

脳が知っている怒らないコツ [ 加藤俊徳 ]

価格:1,404円
(2016/12/21 12:29時点)
感想(1件)

流行りのマインドフルネス☆

これもまたNHKですが、「サイエンスZERO 新・瞑(めい)想法 “マインドフルネス”で脳を改善!」などさまざまな番組で取り上げられているマインドフルネス。

まともにやろうと思うと続かないので、寝かしつけの時にプチマインドフルネスを実行しています。

マインドフルネスも、ただのリラックス法とは違う、脳の働き方そのものを変えるという理系なアプローチにひかれてすがりつく思いで始めました。

やり始めて4ヵ月経ちましたが、心持ちマイナス思考からの浮き上がりが早くなったように思います。

以前から、心配事や腹の立つことに頭が支配されて時間を過ごすことが多かったのですが、子どもができてからその時間がもったいないなくて仕方がない>_<

プチマインドフルネスを始めてから、前と同じように心配事やイライラすることが頭に浮かびはするのですが、長続きはしないのです^_^

今、するべきことに頭が持っていかれる感じ。

難しいやり方はこの際気にせず、おっぱいをくわえた子どもと横になったまま、腹式呼吸のお腹の動きに合わせて「膨らみ膨らみ膨らみ…縮み縮み縮み…」と心で唱えるだけ。

考え事にとらわれて寝つきの悪い方にもオススメです☆

別のことが頭に浮かんでも、気にしない。

必死に打ち消す必要もありません。ああ考え事が浮かんでるな…とどこかで気づいても「膨らみ膨らみ膨らみ…縮み縮み縮み…」と唱えるだけ。

考え事に頭を使わなくなった分、集中力もついてきました。

ムダな時間を使わなくなった上に、浮いた時間を集中して有効に使える。

こんないいことはありません^_^

マインドフルネス 心を浄化する瞑想入門【電子書籍】[ エド・ハリウェル ]

価格:1,728円
(2016/12/21 13:09時点)
感想(0件)

スポンサーリンク

この記事の著者

やさぐれ仏師

やさぐれ仏師

仕事→整体師
家庭→双子の母
趣味→始めたばかりの仏像彫刻、読書、

めんどくさがりの性格を活かし(?)、仕事、育児、家事、趣味、全てにおいて効率を追い求める整体師です。
色々な場面で試行錯誤してきた効率up法を、思い出すままに綴ります。
現在、双子育児を心身ともに軽やかに乗り切るため、様々な勉強・体験を通し、目下ふにゃふにゃの柔らかな身体を目指しております。

この著者の最新の記事

関連記事

北陸女子のためのコミュニティスペース ●北陸ガールズスクエア●

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

CAPTCHA


スポンサーリンク

スポンサーリンク

ページ上部へ戻る